Để duy trì năng lượng tự nhiên, việc hình thành thói quen sinh hoạt khoa học là vô cùng quan trọng. Giấc ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm là cách phục hồi năng lượng hiệu quả nhất, giúp cơ thể và não bộ tái tạo sau một ngày dài làm việc. Thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng giúp điều chỉnh nhịp sinh học, giúp bạn tỉnh táo tự nhiên mà không cần cà phê.
Tập thể dục nhẹ mỗi sáng như đi bộ, yoga hoặc giãn cơ giúp tăng tuần hoàn máu và kích hoạt năng lượng. Khi vận động, cơ thể tiết ra endorphin – “hormone hạnh phúc” – giúp tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, việc nghỉ ngơi ngắn 5–10 phút mỗi 2–3 giờ làm việc giúp giảm căng thẳng và tăng hiệu suất. Việc hít thở sâu và đúng cách cũng giúp cung cấp đủ oxy cho não, giúp bạn tập trung hơn.
Thói quen ăn uống và sinh hoạt hợp lý kết hợp với việc giữ tinh thần tích cực sẽ giúp năng lượng được duy trì suốt cả ngày. Hãy hạn chế thời gian sử dụng điện thoại, tránh thức khuya và dành thời gian cho các hoạt động yêu thích. Khi cơ thể được chăm sóc đúng cách, bạn sẽ cảm nhận được nguồn năng lượng tự nhiên luôn sẵn có, không cần phụ thuộc vào caffeine.